ESPALDA SANA
Tabla Básica Parte 1
Objetivo: Calentamiento inicial. Suelo prono.
Nivel: iniciacion
Indicaciones generales:
- Trabaja lento y suave
- No hagas movimientos mecánicos, sino
consientes
- Presta atención a lo que haces
- Atiende a los detalles y a las
pequeñas diferencias
- Haz movimientos pequeños, recuerda que
aquí a menor esfuerzo mayores resultados
- Aplica sólo la fuerza necesaria, no
hagas esfuerzos.
- Haz pausas
- Haz los movimientos de tal modo que te
sientas muy bien al hacerlos
- Si aparece alguna molestia, detén lo
que estés haciendo
- Escúchate, obsérvate y siéntete a ti
mismo
- Sigue tus sensaciones y tu ritmo
- Comete errores
- Disfruta
Para evitar que el vídeo sea demasiado grande he reducido las repeticiones a 6 veces, puedes practicar de 10 a 15 repeticiones por serie. Dedica un mínimo de 10 minutos y puedes repetirla varias veces al día.
Cuando acabes de ver el vídeo apunta los ejercicios en una libreta, así desarrollarás también la memoria y la imaginación.
Cuando acabes de ver el vídeo apunta los ejercicios en una libreta, así desarrollarás también la memoria y la imaginación.
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