ESPALDA SANA Y PILATES.

ESPALDA SANA Y PILATES

RECUERDA QUE ES IMPORTANTE A LA HORA DE HACER ESTA CLASE:

1- Ver el vídeo primero. luego hacerlo siguiendo las indicaciones.

2- Hazlo tranquila, no hay prisa. lo importante es sentir como te mueves. se amable contigo. menos es mas.

3-Descansa cada vez que tu lo necesites. encuentra tu propio ritmo y recuerda que cada día tu cuerpo se siente distinto.

4- Disfruta el movimiento. respeta tus limites. deja de lado la autoexigencia.

Numero 1: Abdominales, glúteos. Alargamiento de columna.

Enlace a primera clase de espalda sana

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Si te es posible descargate este video en un usb y ponlo en la televisión o en un ordenador.

https://drive.google.com/open?id=1iIPZ8VjJLURcj0ARb411_HXFwQkDYwe3

Numero 2: Movilización pecho y brazos. Abdominales. Elasticidad columna.

Enlace a primera clase de espalda sana

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https://drive.google.com/open?id=1orQIv_TLJGSXibGPJgy3MJABELzbGn4t

NÚMERO 3: Abdominales, glúteos, hombros y piernas.

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https://drive.google.com/open?id=1bePRfFoJOiofniFDJn4UMv5inlZsKNdn

NÚMERO 4: Rutina energética, columna, hombros, costillas, caderas y abdominales

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NÚMERO 5: Rutina de pie, alargamiento de columna, glúteos y piernas

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NÚMERO 6: recolocación de columna y fortalecimiento de brazos y piernas

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