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1- Qi gong, principiantes, 18 movimientos
El Qi Gong es un ejercicio que se basa en las distintas técnicas de la Medicina Tradicional China en la que se combina posturas corporales basadas en los movimientos de los animales, el control mental y distintas técnicas de respiración y relajación.
Mejora la salud física y emocional, alivia el dolor, controla el estrés y la ansiedad mejorando la depresión y evitando sus recaídas, y ayuda a tener más energía incrementando el sistema inmunológico.
Recomendaciones:
- Busca un sitio tranquilo y apaga el teléfono.
- La primera vez, mira el vídeo sin hacer el ejercicio, así te relacionaras con el vocabulario y las ordenes.
- Comienza realizando el primer ejercicio varias veces hasta que sientas que ya lo tienes aprendido, la próxima vez realizas el primero y el segundo, y la siguiente el primero, el segundo y el tercero, y así consecutivamente hasta que termines la tabla completa. No tengas prisa, y disfruta el momento.
Video descargado de YOUTUBE
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